この時期、頭が痛くないですか？

台風が過ぎ去りました　

いきなり どしゃ降りになったかと思えば

えげつない位の暑さ

気圧が思い切り上がったり　下がったり

偏頭痛、あたま痛ーッ

ふ, ふ, ふ, お待たせいたしました。

そんな時の解消法

まず、あぐらをかく　または正座して

背筋を力まずに　伸ばして

瞑想しましょう

そして　鼻から息を吸って

ゆっくりと　口から吐く　フーーー

五分から　十分　やってみて

そして　気分が落ち着いたら

頭の上に　冷たいヨーグルトの大きな塊が

乗っかっているのを　イメージして、、、

呼吸のたびに　少しずつ　溶けだして

頭から首に　そして肩に　胸に

流れていきます

そして　お腹に　床に　流れていきます

気が付いたら　ヨーグルトは無くなりました

今　気分は　いかがですか？